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2019-02-22 01:36

咖啡究竟怎么喝才好?

  摩登时尚,手捧咖啡,似乎成了标配。咖啡浓郁▪…□▷▷•的香气、醇厚的口感更是俘获了一大批忠实的粉丝。瞧瞧各种咖啡厅、咖啡店、咖啡外卖遍地开花。喜欢的人多了,自然关注度也○▲-•■□会上升。于是乎关于喝咖啡有害健康的种种传言也就不绝于耳的出现了。真是快逼疯了爱喝咖啡的迷妹和迷弟们,仰天▲=○▼大呼,我就是想简单的喝个咖啡,怎么这么难?接下来咱们就关于◁☆●•○△几个常见的让咖啡本尊都无语的问题给大伙来唠唠!

  咖啡里含有丙烯酰胺这种物质,它在一些动物实验中表现△▪▲□△出潜在的神经毒性和致癌性。而对于人类来说,属于被怀疑可能致癌的物质。

  其实丙烯酰胺是美拉德反应的副产物,所有经过高温处理的食物都◆●△▼●可能含有,咖啡豆经过烘焙自然也不例外。其实一杯冲好的咖啡中丙烯酰胺含量很少,还远不足▪•★以达到可能危害剂量。而且也没有研究表明喝咖啡会使人致癌。所以,每天▲●…△一两杯咖啡根本不用担心致癌的问题。

  确实有人喝咖啡后会有心悸、头痛等问题,于是乎就得出了结论:认为喝咖啡对心脏不好,不利于心血管健康。

  这可能是咖啡中咖啡因在★▽…◇捣鬼。的确有部分对咖啡因敏感的人,喝咖啡后会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感,但这▷•●也不能说明咖啡就对心脏不好,有研究机构认为健康成年人适量饮用咖啡,不会增加患心脏病和心◇•■★▼血管疾病的风险。

  如果●您喝咖啡后真的会出现不适,那建议你就不要喝咖啡,当然包括其他含有咖啡因的饮品也一样要慎饮;如果喝完并没什么反应,那就放心的喝吧。

  喝咖啡★◇▽▼•会增加钙的流失,导致骨质疏松这种说法似乎更加得到大众的认可。然鹅,真相是这样婶的……

  咖啡的确会增加钙流失,过多的摄入咖啡因会增加骨质疏松的风险。但咖啡导致的钙流失并没有我们想象的那么严重。有数据显示,每杯咖啡中的咖啡因只会增加2-3mg的钙流失。我们可以喝咖啡时加点▲★-●牛奶,从牛奶中获得的钙就能起到很好的弥补作用。

  说了半天,看来对于喝咖啡就能让我们的丢失健康的吓唬人的说法,真的是有点站不住脚。而且我们也会发现,适量喝咖啡对健康还是有益的。那多少才算适量呢?

  目前,国际上很多权威的健康机构都认为,健康成年人每天摄入咖啡因不宜超过210-400mg,大约每天饮用◇=△▲2~4杯咖啡。每杯的量是多少呢?约150毫升。这里的咖啡可不是你手中的速溶咖啡或是加了糖和奶精的咖啡。

  说了这么多,小伙•●伴们终于可以放心的喝杯咖啡了。嗯…..咖啡虽好,莫贪杯就行。

  因为每个人对咖啡因代☆△◆▲■谢能力差异很大,整个孕妇、哺乳期最好是能不喝就不喝。

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