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2019-05-28 01:36

孩子一天喝多少水?水喝多了会中毒?——关于

  大家知道,“多喝水”这个梗,是求生欲强烈的直男金句,其实也是育娃界老父母亲的口头禅。

  孩子到了学校,这事依然一级重要。抬头看黑板,黑板一角默默提示“多喝水”。

  常爸团队的小伙伴爆料,自家娃班上还有指定的“喝水监督员”,和统一的喝水时间。

  这些线下围剿还不算,还有来自线上老母亲老父亲们的追踪:“老师,提醒娃多喝水”。

  娃天天被提醒多喝水的日子也不好过。小伙伴去开家长会,孩子的生活老师特别无奈地“诉苦”,“各位妈妈能不能别叮嘱我们给孩子多喝水了?!有的孩子跑过来告诉我,水都喝到嗓子眼儿这了。还有的孩子直接喝吐了!”

  那么,问题来了,到底还要不要提醒老师给孩子多喝水?喝多少水算多?正常怎么喝水?恰当的喝水方式有哪些?边吃饭边喝水会不会影响消化?

  问题这么多,那就容常爸喝口水,家长们搬个小板凳拿着小水杯,咱们一问一答,开聊吧!

  因为个体差异太大,这个问题注定没有准确答案。2010年,对于一天孩子摄◁☆●•○△入的所有液体,欧洲食品安全局给过一个参考范围。

  14岁及以上的青少年和成年人液体摄入量属于一个范围。女性2.0升/天,男性2.5升/天。

  看见这样一组数据和我们找到的这么厉害的配图,大家第一反应是不是吓一跳,哎呀!我家孩子喝水▼▼▽★◇▽▼•●▽●远远不够啊!

  表激动,这是液体,液体,液体,不是只包括喝水,吃根黄瓜喝杯酸奶一碗排骨汤也算在内。

  1岁以上,不再以喝奶为主的孩子,每天液体总摄入量的80%来自吃饭时的食物、汤粥,20%来自其他时间喝的水、饮料、果汁等液体。

  孩子所需的水量取决于几个因素,例如:身高体重决定的体表面积,体力活动水平,或因发烧、呕吐和腹泻而导致的液体流失。如果像现在一样是夏天,或者处在炎热潮湿的南方,或海拔超过2500米的高原,都可能需要更多的水。

  具体喝多少,老父母亲们还是要根据“碎钞机”尿的色号、频率来做微调。尿太黄,2-4小时都不尿尿,那基本上该喝水了。

  人晚上睡觉的时候,即使不•●出汗,经由呼吸、皮肤水分蒸发,也会损失约500毫升的水,所以早起喝杯水有必要。

  少量多次,一次喝60-90ml合适。尤其户外运动、徒步等状态时,一定不能等感到口渴才喝水,短时间大量喝水后立刻继续运动,会让胃感到不适。

  需要滴。能停下来喝别走着喝,能坐着☆△◆▲■喝别站着喝。倒不是有什么科学依据,是因为走着站着喝水的人,很多时候正在干活,内心比较急,难免喝水比较猛,会大口喝,容易带胃里空气。建议坐下来,其实是变相建议慢点喝,小口喝。

  有必要。因为很多时候孩子会把口渴的感觉误认为是饥饿,所以感到饥饿的时候可以先喝点水。(大人同理!爱吃零食又需要减肥的朋友,可以试试有一点饿或馋的时候先喝水,万一自认为饿了其实是渴呢?用水代替零食能够无形中减少摄入不必要的热量)

  会,但是不影响消化。胃酸分泌包括3个阶段:脑期、胃期、肠期。看见食物、闻到◆■香味儿,都会刺激大脑告诉胃分泌胃酸;食物下肚,其中的钙离子、氨基酸以及膨胀的食物本身也会刺激胃酸分泌;食物汤粥稀释胃酸,PH值升▪…□▷▷•高,也会刺激胃酸分泌。直到食物达到十二指肠,刺激肠胃产生一系列激素,胃酸分泌才停止。

  饭前喝水,只是稀释了脑期分泌的胃液,但是胃消化300毫升水只需要10分钟,因此水对胃酸的影响很快就消失,不影响后面的消化过程。食物成分的酸碱性倒是会影响胃期胃酸分泌(因此有“开胃”食品一说)。

  啜饮。吃饭的时候偶尔喝一小口,有助于润湿口腔食物。咱们饮食习惯吃饭喝汤喜欢趁热喝,但是汤不要太烫,否则食道没有痛觉,被烫伤▷•●了也不自知,更何况太烫还会增加食管癌的发生风险。可以参考喝咖啡的温度:60度(或以下)。

  不是!平时最好少量多次地补充水份。因为当你口渴时,你可能已经轻度脱水,失去了身体含水量的2%到3%。

  如果脱水到了中度以上,不仅小★▽…◇便量更少更深黄,口唇干燥,皮肤弹性下降,眼窝更凹陷,还会出◆◁•现明显的烦躁不安,甚至哭的时候没有眼泪。

  严重脱水的孩子会变得非常虚弱,反应差,躁动或昏睡,四肢很凉,皮肤弹性很差,脉搏很弱,尿极少甚至没有。需要马上送医院。

  这个东西方差异很大。东方认为,冷水使脂肪不易溶解,减少血管收缩,降低消化能力。

  西方认为喝冰水对胃影响不大,很多妈妈从小就给孩子喝冰水。在欧美的餐厅,基本上都是一上来就给一杯冰水,除非你特地要求不加冰块。有个网站的小调查中,近半数妈妈表示从来没想过要给孩子喝常温△▪▲□△的水。

  常爸自己对孩子喝冰水、吃冰棒持开放态度,也不会要求酸奶从冰箱拿出来先温会儿再给孩子喝。但是,老人们一般对给孩子喝温水是有执念的;喝温水对孩子没什么坏处,所以不必非得在这上面较劲。

  首先,饮料多加碳水化合物,会不知不觉让孩子吃糖过多,造成肥胖、龋齿。但是因为口感好,超过半数孩子爱喝饮料解渴。

  其次,运动饮料虽然为运动设计,也不建议儿童青少年喝,毕竟里面添加成分不一定符合儿童的生理需求。除非是运动强度非常高且运动量非常大的专业青少年运动员,但也需要在专业人士指导下使用。(美国儿科学会官网声明过,儿童青少年不宜喝运动饮料,除非是运动强度为高强度长时间的专业青少年运动员。)

  特别提醒:运动饮料是调味饮料,通常含有碳水化合物、矿物质、电解质(例如钠、钾、钙、镁),有时还含有维生素或其他营养素。而功能饮料通常含有大量的咖啡因,会增加心率、血压,儿童和青少年不建议喝功能饮料。

  白水永远是孩子最好的补液途径。不过,由于运动出汗会使钠离子流失,对于运动量非常大且时长很长的孩子,家长也可以自制◆▼补液水。我在网上看到运动达人的配方,分享给大家:

  如果不喜欢水的味道,可以尝□◁试在饮料中加入一片柠檬或酸橙、冰块(因人而异)或黄瓜。

  喝饮料开始感觉很解渴,但是可乐、冰糖雪梨这些“高浓度”饮料,代谢的时候会从身体中带走水分,导致越喝越渴。

  如果喝鲜榨果汁,健康隐患也很多。果汁含糖量比可乐还多,很容易摄入糖超标。榨出来变成游离糖,腐蚀牙齿不说,比在水果中更容易升血糖。所以如果实在想喝,最好把果汁兑4倍水,拿吸管•□▼◁▼喝,另外每天控制在120—180毫升以内。赶在吃饭的时候当汤喝,可以减缓升血糖速度。

  外出或在幼儿园或学校时,带一个装满水的水杯。让孩子自己选择杯子或水瓶,自己倒水。用一个可爱的杯子、吸管。

  许多食物黄瓜、西瓜等◇•■★▼含水量高,也可以促进液体摄入。(根据《中国居民膳食指南2016》,每天吃新鲜水果200—350克,能补充水分,但是代替不了喝水。)

  水中毒现象会引起低钠血症性癫痫。是短时间内饮水过多,稀释了身体里电解质浓度,导致系统紊乱的现象。表现为烦躁、嗜睡,体温过▪•★低,水肿,癫痫发★-●=•▽作。注意1岁以内孩子肾发育•☆■▲不全,自由水代谢得慢,如果冲奶加水过多会稀释奶粉中的钠,导致婴儿比大龄儿童更容易出现水中毒现象。

  没有直接关系。喝水越多,进入肠胃的水分会越多,但是再从肠胃进入细胞内就是另一回事了。细胞的水分多少取决于水合作用,水合程度取决于细胞膜的衰老程度。

  最后总结一下,很多家长认为夏天出汗多,孩子该多喝水,就不停地提醒孩子喝水。殊不知喝水太多太急也有伤害,用果汁、饮料、功能饮料代替水也不恰当。按文章里说的来,早起、吃饭、饭间,即使不渴也要喝水或者吃水果,如果运动,再喝。汤汤水水算下来,一天喝七八次就够了,别紧张到让日常喝水成为孩子负担。

  如果家长看完文章能掌握孩子喝水频率,少操一点不必要的心,常爸就◇=△▲欣慰了!返回搜狐,查看更多

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